Zapytaj dietetyka

1. Witam,mam 19 lat przy wzroście165 ,ważę 45kg,nie jem ziemniaków,w mojej diecie przeważają jarzyny,ciemny chleb,na kolacje obowiązkowo1 grejfrut .podjadam orzechy,kiełki.Wyniki lekarskie łącznie z badaniem tarczycy mam dobre.Boję się czy nie jestem na drodze do anoreksji .Ile powinnam ważyć by waga była odpowiednia.Dzikuję
Parametry wskazują na niedowagę, aby być w dolnej granicy normy powinna Pani ważyć min.50kg, warto porozmawaić ze specjalistą, który pomoże Pani wyłapać główne błędy powodujące niedowagę.
2. Witam. Mam 20 lat 165 wzrostu i ważę 63 kg. Od ok 7 miesięcy pracuję, moja praca przede wszystkim jest pracą fizyczna. Od kilku miesięcy staram się też poza pracą uprawiać sport! Biegam albo ćw w domu! Mam problemy z tarczyca - niedoczynność... Od kilku miesięcy biorę leki, Jem od 3-4 posiłków dziennie! Mieszczę się w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, czasem nawet jest to mniej kalorii... Ograniczam napoje gazowane i słodycze... Mimo tego wszystkiego co tutaj opisałam mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów... Co robić?? Z góry dziękuję za odpowiedź
Myślę, że powinna Pani zwiększyć ilość posiłków zachowując odpowiednią kaloryczność, 5 posiłków w ciągu dnia są najbardziej optymalne dla sylwetki oraz dobrego samopoczucia. Poza tym powinna Pani zupełnie wyeliminować napoje gazowane i słodycze, a skupić się na zdrowych przekąskach...oczywiście z umiarem
3. mam 17 lat 163cm wzrostu i ważę 72 kg. Ile powinnam ważyć by waga była odpowiednia?
Twoja masa ciała jest za duża, powinna wynosić ok. 60kg
4. od dwóch i pół tygodnia jestem na diecie ustalonej przez dietetyczkę 1000kcal.Ćwiczę min.5 razy w tygodniu po 40-50 minut ćwiczenia aerobowe(zumba).Dietetyczka powiedziała że przez miesiąc powinnam schudnąć 3 kilo.A jak na razie to mi ubyło coś ok.pół kilo.Czy może powinnam zrobić jakieś dodatkowe badania, tabletek hormonalnych nie biorę.Wizytę u dietetyczki mam za dwa tygodnie i jeśli nie schudnę tych wyliczonych 3 kilo to co jest ze mną nie tak?
Proszę się nie poddawać i pamiętać o tym, że w przypadku rozpoczęcia treningów(ćwiczeń), zwiększa się masa mięśniowa-stąd czasem nawet wzrosty masy ciała, dlatego tak ważna jest kontrola całego składu ciała(zarówno tłuszczu jaki wody i właśnie masy mięśniowej), dopiero wtedy można obiektywnie ocenić postępy.
5. Wutam! mam 29 lat, 82 kg przy wzroście 168 i cukrzyce typu II. Ile kalori powinnam zjadać i jaką dietę zastosować żeby schudnąc 10 kg przynajmniej.
Ja zaproponowałabym Pani dietę 1200kcal bazując na produktach o niskim indeksie glikemicznym z uwzględnieniem WW, pamiętając o regularnych posiłkach 6 razy dziennie
6. Witam, mam 19 lat i kompletnie brak mi energii. Przeszkadza mi to w pracy, w życiu codziennym, czesto lapie depresje i kompletnie nic mi sie nie chce (najchetniej spalabym caly dzien). Chciałabym prosic o rade. Co powinnam jesc, zeby miec wiecej energii i checi do zycia? Z gory dziekuje za odpowiedz.
Nie ma 1 czy kilku produktów które gwarantują to czego Pani oczekuje. Jeśli wszystkie badania ma Pani dobre to należy pamiętać o dobrze zbilansowanej diecie: 5 posiłkach w ciągu dnia, ok.500g warzyw i owoców w ciągu dnia, pełnoziarnistych produktach(graham, kasza gryczana itp.), chude mięso, nabiał i ryby 2-3 razy w tygodniu

Zapytaj dietetyka

Jeżeli chcesz zadać pytanie konsultantowi, prosimy o wypełnienie wszystkich pól formularza. Po udzieleniu odpowiedzi przez konsultanta, pytanie i odpowiedź pojawią się na liście FAQ, a Ty zostaniesz o tym poinformowany e-mailem.