Dieta po świętach

Zatrzymanie czy utrata efektów diety w okresie świątecznym jest wyjątkowo częstym problemem. Jak uratować sytuację?

• Przede wszystkim nie przekreślajmy  naszych dotychczasowych sukcesów! Niech chwilowy brak efektu w gubieniu kilogramów nie stanie się źródłem porzucenia diety i powrotu do złych nawyków.
• Postarajmy się, aby posiłki nie zawierały cukru. Ten składniki zwykle najbardziej psuje efekt diety w trakcie świąt.
• Pamiętajmy o płynach! 2,5 litra wody, herbat i świeżych soków w ciągu dnia na pewno pomoże nam odzyskać efekty.
• Zdecydujmy się na większą ilość warzyw i owoców – niech każdy posiłek zawiera świeże warzywa lub świeże owoce.
• W ramach przekąsek wybierajmy warzywa, nasiona i pestki – z pewnością są lepszym rozwiązaniem niż świąteczne słodycze.

Oczywiście mimo zimy pamiętajmy o spacerach, pieszych wycieczkach, nartach – ruch to nieodłączny element powodzenia w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała!